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视力与营养的关系

多数父母认为在光线太暗或太强的地方读书看报,长时间看电视、玩电子游戏机、看书写字姿势不正确等是导致孩子近视的原因,但家长不知道的是,孩子的食物中的元素缺乏,也是一个不可忽视的因素。为避免孩子过早戴上眼镜,除了供给丰富的蛋白质和维生素以外,以下几类食物是不可缺乏的。


含铬元素的食物:铬元素在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡,否则可导致晶状体鼓出,致使眼的屈光度增大,而成为近视眼。儿童每天约需铬50微克至200微克。


含铬食物推荐:谷物、肉类、乳酪及蛋黄等,应多给孩子安排。


含钙元素的食物:含钙食物钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。如果钙元素缺乏,就像一个正在亮着的灯泡,很容易被忽高忽低的电压烧坏。眼球如果缺少了钙,可使发育异常而形成近视。

含钙饮食推荐:牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等,还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物,以增加钙的吸收与利用。


硬质食物:经常给孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀嚼频率与力度,可促进小儿视力的发育。这是因为咀嚼力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有调节晶状体的强大能力,避免近视眼的发生。


适合儿童的硬质食物推荐:胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃又富含养分,特别值得推荐。


合理安排孩子的一日三餐,给与孩子全面的营养元素,也是预防近视不可缺少的步骤。


后,可以让小孩自己学习眼保健操,在学习或者做完功课后,做眼保健操来缓解眼睛疲劳。在发现近视眼后及时佩戴眼镜,但是这个眼镜只是在用眼学习的时候佩戴,平时参加户外活动时可以不戴。


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